pierde kilos con todas las fases de este método

La dieta Dukan en PDF para descargar

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta Dukan (PDF incluido). Se trata de una dieta un poco agresiva, pero que te permitirá rebajar esos kilos de más en un tiempo récord, gracias al consumo de proteínas por encima de cualquier otro tipo de nutriente.

Dieta Dukan PDF: Menú Diario

pierde kilos con todas las fases de este método
  1. Mañana

    Por la mañana puedes empezar con un té sin azúcar (el azúcar no está permitido en la mayoría de fases, y en la última está muy controlado), y acompañarlo por algunas lonchas de jamón de pavo cocido. Con eso debería ser suficiente.

  2. Media mañana

    A media mañana puedes volver a tomar algo de jamón de pavo cocido, o un huevo duro, que también es pura proteína y te ayudará a tener el estómago lleno hasta que llegue la hora de comer.

  3. Almuerzo

    Durante el almuerzo, la mejor opción es tomar un bistec con muy poca grasa, bien picado para que sea fácil de digerir, y acompañarlo con una cucharada de salvado de avena para que la digestión sea más cómoda para el organismo.

  4. Merienda

    A la hora de merendar, sucede como a la media mañana. Puedes optar por un huevo duro, o por algunas lonchas de jamón cocido. No es problemático si, por tener hambre, consumes más jamón de la cuenta. Las proteínas son bienvenidas.

  5. Cena

    Por la noche, lo más recomendable será tomar un filete de pollo o un poco de salmón ahumado. No le añadas muchos extras, sobre todo en las primeras fases. Con las proteínas es más que suficiente.

Como has podido ver, con este menú diario para la dieta Dukan (PDF con más menús para descargar), podrás conseguir una rebaja de tu peso en un tiempo récord, quitándote de encima uno cuantos kilos y consiguiendo una apariencia de diez en muy poco tiempo.

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