todas las fases dukan explicadas paso a paso

¿Cuáles son fases de la Dieta Dukan?

Hoy vamos a tratar el tema de la Dieta Dukan, fases que tiene la dieta y cómo llevarlas a cabo de la mejor forma posible para lograr unos resultados espectaculares en poco tiempo. Como podrás comprobar, se trata de una dieta algo dura, pero muy efectiva.

Las Fases De La Dieta Dukan

Las fases de la dieta Dukan son muy importantes, porque, al fin y al cabo, es lo que puede permitirte adelgazar de forma estable. Si no fuera por estas fases, los resultados no serían tan buenos. Vamos a verlas:

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  1. Paso 1

    Fase de Ataque: La fase de ataque es la más agresiva, y tiene como objetivo mostrar resultados inmediatos, limitando el consumo de comida a la ingesta de 72 tipos de proteínas puras. En esta fase, se puede perder muchísimo peso en un tiempo récord.

  2. Paso 2

    Fase de Crucero: La fase de crucero es un poco menos agresiva, puesto que se pueden introducir algunas verduras junto a las proteínas. El objetivo de esta fase de la dieta es que se alcance el peso ideal de la persona.

  3. Paso 3

    Fase de Consolidación: La fase de consolidación tiene como objetivo evitar el efecto rebote. Dura diez días por cada kilo que se haya perdido, y se basa en reintroducir alimentos paulatinamente, para que la vuelta a la alimentación normal no suponga un aumento del peso.

  4. Paso 4

    Fase de Estabilización: Por último, encontramos la fase de estabilización, que es la que se seguirá durante toda la vida. En esta fase, se puede comer de todo, pero un día a la semana debe consumirse exclusivamente proteína, se debe hacer ejercicio, y tomar 3 cucharadas diarias de salvado de avena.

Como puedes ver, con la dieta Dukan y sus fases, podrás conseguir una apariencia realmente espectacular en muy poco tiempo. Tendrás que tener fuerza de voluntad, pero el resultado merece la pena, así que te recomendamos que lo intentes.

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