Cómo Adelgazar con el Método Dukan

Hoy vamos a tratar el tema de la Dieta Dukan, una dieta para adelgazar rapido que se ha puesto muy de moda en los últimos años. Y no es para menos, porque se trata de una dieta que permite adelgazar mucho en poco tiempo, aunque es un poco agresiva. Vamos a ver en qué se basa.

Dieta Dukan: ¿En qué consiste?

 

Nutrición básica y alimentación para adelgazar de manera fácil con estas pautas
  1. Paso 1

    La dieta Dukan es una dieta que se ha hecho muy famosa en los últimos tiempos. Y hay una razón para que sea así: Funciona. Y ya son millones las mujeres que se han beneficiado de ella.

  2. Paso 2

    Esencialmente, lo que esta dieta dice es que hay que consumir una mayor cantidad de proteínas, quitando de la dieta algunos otros alimentos, como las grasas o los carbohidratos.

  3. Paso 3

    ¿La razón? Sencilla: Las proteínas es el último alimento que el cuerpo humano quema a la hora de conseguir energía. En este sentido, si te alimentas casi por completo con proteínas, el cuerpo prefiere obtener la energía de las grasas que tienes acumuladas, que de las proteínas recién consumidas.

  4. Paso 4

    Asimismo, la dieta Dukan cuenta de cuatro fases, pensadas para que quien sigue la dieta pueda conseguir los mejores resultados, independientemente de la situación inicial de la que parta.

  5. Paso 5

    Estas fases son la de ataque (muy restrictiva), la fase de crucero (un poco menos agresiva, y que permite alcanzar el peso ideal), la fase de consolidación (para evitar el efecto rebote), y la fase de estabilización (que es la definitiva y que habrá que seguir durante toda la vida).

Como puedes ver, con la dieta Dukan, podrás rebajar esos kilos de más de una forma muy sencilla, y conseguir una apariencia espectacular en relativamente poco tiempo. Eso sí, tienes que seguir al pie de la letra los pasos que esta dieta implica, y de los que hablamos en otro post.

¿Qué es la Dieta Dukan?

Sin duda alguna, el método Dukan es una de las dietas más conocidas actualmente. Tuvo su origen en Francia ya que fue desarrollada por el nutricionista y dietista francés Pierre Dukan. Dukan ha estado promocionando su dieta durante muchísimo tiempo, pero su popularidad creció de manera asombrosa a partir del año 2000. Tras su éxito en Francia, se extendió a otras zonas de todo el mundo. El libro original, "La Dieta Dukan", ya ha sido traducido a 14 idiomas y publicado en 32 países. Con tanto éxito a sus espalda, será que funciona, ¿no?


Toda la información sobre la Dieta Dukan y su método

El Menú Ideal para la Dieta Dukan

En la fase de ataque bajaremos de peso rápidamente gracias al consumo de proteínas

En el artículo de hoy vamos a hablar de la Dieta Dukan (menú diario), de forma que puedas tener un menú que utilizar para seguir esta magnífica dieta que, pese a ser un poco dura, permite conseguir una apariencia realmente espectacular en poco tiempo. Dieta Dukan Menú: Menú Diario Este es un menú que puede […]

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¿Cuáles son fases de la Dieta Dukan?

todas las fases dukan explicadas paso a paso

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¿En qué consiste la dieta dukan?

La base de este conocido método es una mayor ingesta de proteínas y una reducción en el consumo de carbohidratos. Por tanto, podríamos decir que se trata de una dieta hiperproteica y cetogénica, sobre todo cuando estamos en las dos primeras frases.

En esta web ya te hemos explicado que la fase consta de cuatro fases bien diferenciadas. Las primeras están principalmente destinadas a la pérdida de peso en poco tiempo y las siguientes en mantenimiento. Cuando empezamos, se realiza una restricción fuerte de alimentos, pues comenzamos comiendo solo proteínas. Después, ya podemos añadirle verduras y otros alimentos hasta que progresivamente podemos ampliarlo del todo.

Se recomienda seguir la última fase de por vida y ya no hay restricciones especiales en cuanto a alimentación. Solo tendremos que hacer un día destinado a proteínas, como en la primera fase, cada semana. También podemos tomar un suplemento de salvado de avena, que nos va a seguir durante el régimen completo.

¿Has probado ya esta fantástica dieta? ¿Has perdido peso? ¡Cuéntanos tu experiencia!

La dieta Dukan en PDF para descargar

pierde kilos con todas las fases de este método

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta Dukan (PDF incluido). Se trata de una dieta un poco agresiva, pero que te permitirá rebajar esos kilos de más en un tiempo récord, gracias al consumo de proteínas por encima de cualquier otro tipo de nutriente. Dieta Dukan PDF: Menú Diario

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Recetas Fáciles para la Dieta Dukan

Nuestra alimentación se basará sobre todo en muchas proteínas y pocos carbohidratos

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